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400米障碍全军纪录

除非是超人 田径赛场上的400米,没有障碍的,世界记录才44秒57,你跑障碍,又是爬、又是翻,1分钟跑下来的只有超人……

400米障碍全程共有七组障碍.因为要正反各通过一次,应该说全程要通过14次障碍物.全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网. 通过顺序是:100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点. 1分24秒 雪豹北京总队三分队队长李国勇的武警记录 陆军的就不知道了

您好,楼主,我接触的,部队里的记录是一分三十二秒,应该还有更快的

400米障碍全程共有七2113组障碍.因为要正反各通过一次,应该说全程要通过14次障碍5261物.全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网. 通过顺序是:100米跑→绕过标4102志旗转弯→跨越1653三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志内旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→容绕过标志旗转弯→100米跑至终点.

我不觉得可怕只少能在1分45秒内能完成

考核项目的及格标准都是按年龄划分的,400米障碍全程共有七组障碍.因为要正反各通过一次,应该说全程要通过14次障碍物.全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网. 及格标准为:25岁以下2分30秒,25岁到30岁2分40秒,30-35岁2分50秒,35岁以上不进行考核.四百米障碍的内容:一百米:百米冲刺到对面.二百米:通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网.三百米:跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩.四百米:百米冲刺返回.

1.训练全称:通过400米障碍100米空zhidao跑绕过标志杆跨越三步桩飞跃壕沟跳过矮墙攀越高板跳下高低台通过独木桥翻越高墙爬版过地桩网绕过标志杆跨越地桩网翻越高墙绕行桥桩过高低台跳下高板穿过涵洞(偶叫它狗洞)跳下攀上壕沟跨越五步桩绕过标志杆100米冲刺2.此障碍叫壕沟,长宽深各2米3.那个叫高板,高2米,它后面的权2个台子叫高低台

要点是:动作连贯,分秒必争.一是选用你最适合你的过障动作:每一个障碍都有不同的过法:比如矮墙,可单手支撑过,也可单脚蹬踏过.重要的是你的身体协调能力更适应哪种动作.二是动作连贯干净:在每一个动作做完的前两秒就得想到下一个动作起势要领进行动调整身体状态,使每个过障动作的一气呵成,协调连贯不要有多余的过度动作.三是合理分配体力.不要因为想抢时间就在前面几个障碍用去过多力量.要把最后的力气用在最后一个障碍,至于最后一个百米是靠毅力来完成的.这是我一点点心得,不知道能不能帮得到你.

400米障碍的组成及通过顺序 400米障碍全程共有七组障碍.因为要正反各通过一次,应该说全程要通过14次障碍物.全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网. 通过顺序是:100米跑→绕过标志旗

这个有新式、老式之分,一般八个左右跑过去再跑回来……十四个

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